[...] operacji przepukliny pachwinowej mam wszyta siatkę, przed operacja ćwiczyłem na siłowni i teraz boje się wrócić do treningu bo nie wiem czy taka przerwa wystarczy lekarze mówili o 6 tygodniach przerwy stąd mama pytanie czy już bezpiecznie mogę ćwiczyć. Dodam że gdy miałem 4 lata miałem operacje na tej samej stronie. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Elo:D Czy mozecie mi rozpiusac diete na rzezbe.Nie umie samemu ukladac diety.Nie zalezy mi na super rzezbie tylko na zrobieniu "ladnej masy".Waze 110kg i cwicze 4 lata.Obecnie jestm na diecie masowej.Wescie pod uwge ze ciezko pracuje i nie chcial bym poleciec zbyt duzo z masy.Podajcie chociarz jakis link gdzie sa ulozone gotowe diety redukcyjne [...]
Witam Mam kłopot bo nie wiem czy to groźne. Zaczne od tego,że ból pojawił się około 2 lata temu gdy grałem w piłkę ręczną przy wyskoku poczułem ból i tak pojawiał się jak co raz wyskoczyłem. Ale przestawało zawsze i było git. teraz zastanawiam się co jest ptrzyczyna takiego bólu. Jak podnosze np na MC to nic nie boli ale boje się, że to będzie [...]
[...] tydzien po szpitalu,gdzie znów sie przewróciła tym razem nie jest już tak obita jak poprzednim razem,ale znów nie pamięta jak to się stało nie wiem co mam dalej robić?czy jest to normale przewracanie się?i czy będzie się zdarzać takie cos często?dzwoniąć do lekarza rodzinnego usłyszałam ze mam w tej chwili robić mamie okłady.Mama ma 83 lata
witam.. cwicze na silowni juz ponad 2 lata... wczesniej mialem 6-letnia przygode z boksem... zdecydowalem sie na podbudowanie masy miesniowej (teraz waze 75kg) przez mete(100tab) i omke(10x250mg) do tego bialko(6800g Mutant Mass), lecz nigdy nie zazywalem takich srodkow... prosze o rozpis cyklu i podanie jakie mam zazywac oslonki i odbloki do tych [...]
[...] prostą - nzprzemienne uginania przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym Czy te dwa ćwiczenia w czterech seriach każde dadzą wystarczający bodziec do rozwoju bicepsów komus ćwiczącemu dwa lata? Bicepsy ćwiczone są na jednej sesji z klatką i tricepsem więc nie są mocno "zajeżdżone" jak by to miało miejsce gdy bym je łączył z grzbietem.
[...] kalorycznego dla mojego organizmu bo sam nie wiem jak to zrobić czytałem kilka artykułów jednak za dużo skrótów i bardzo mało rozumiem:( Jestem mężczyzną mam 22 lata 178 cm 87 kg 3 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby jednak nie po 40 min bo nie mam aż tyle czasu pracuje zmianowo praca raczej ciężka niż lekka brak ograniczeń [...]
Witam, chcę spróbować zrobić 1 cykl na sterydach...... wcześniej brałem samą kretę itd 0 koksu:D Nie wiem co wybrać na 1 cykl ale nie chcę tabletek bo słyszałem że strasznie rujnują wątrobę;\ Co mam wybrać na 1 cykl i jakie mogą być tego skutki? Ćwiczę ponad 2 lata- 3 razy w tygodniu, waże 100kg przy 190 cm:D
Cześć, Nie znalazłem tematu na rozrobienie więc zakładam. 2 lata temu ostatnio brałem melanotan 2, teraz zamówiłem i mam prośbę mógłby ktoś przypomnieć jak się rozrabiało go? Rozrabiałem z solą fizjologiczną. Posiadam sól fizjologiczną 5ml oraz strzykawkę iniekcyjną wartości od 0.1 do 1.0 (10 podziałek) ale za nic nie pamiętam ile się wlewało [...]
Witam! haaaaa... mam dosyć częsty problem, otóż mam spooorooo syfów na plecach i barkach. Zaczęły mi się pojawiać z 3 lata temu i nie przestają. Na pewno nie jest przyczyną zbyt częste pocenie się ciała ani brak higieny. Bardziej bym szedł w kierunku braku lub nadmiaru jkaiegoś pierwiastka w organizmie...Możecie coś mi polecić? Może jakaś maść [...]
Witam. Jaki kompleks witamin dostępny w sklepach/aptekach moglibyście polecić dla dziewczyny (24 lata, praca 9h, w weekendy studia, aktywność 1h w tygodniu nauka tańca). Ostatnio zaniedbuje się w jedzeniu, czuje się często zmęczona, przytłumiona. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam serdecznie.
Proszę o ocene mojej diety mam 30 lat 95kg 191cm wzrostu zabieram sie za trening i chce trochę tłuszczyku spalić, pracuje na 3 zmiany więc trening muszę jakoś pogodzić z tym a ostatnio trenowałem z 4 lata temu więc sie zapuściłem strasznie szczególnie piwem ;) czas to zmienić ! /SFD/Images/2016/2/18/0c9d5c569dab4c03876de8033fc86685.jpg
Chcialbym was prosic o ulozenie planu do cwiczen bez sprzetu. To znaczy mam, ale tylko jedna hantelke (7k) i drazek. - razem przez 2 lata cwiczylem z 8 miesiecy. - 180 cm wzrostu, 63kg - na klatke wzialem 60kg (nie wiem czy to ma znaczenie) - zawsze robilem tylko pompki i a6w, mam rzezbe - ostatnio cwiczylem takze nogi robiac przysiady (bardzo [...]
Witam odkąd ćwiczę nigdy nie dokonałem żadnych badań ~~ ok ponad 2 lata. Tzn nic się nie dzieje ani nie działo i człowiek nie mając czasu po prostu nie interesuje się tymi sprawami ale tak doszedłem do wniosku , że zdrowie jest jedno i dla świętego spokoju chciałbym zrobić kompleksowe badania które powiedzą mi , że jestem w 100% zdrowy. Więc [...]
Witam. Mam 32 lata, sporadycznie, kilka miesięcy w roku ćwiczę w domu. Jednak od początku tego roku zacząłem robić to systematycznie + dieta białko 2-2,5g/kg masy, reszta na wyczucie. Jestem na cyklu oxa/winku: Od 1-4 tyg 20mg oxa/ 20mg winko na dobę 5-6 30mg oxa/ 30mg winko. Jest to mój pierwszy w życiu cykl. Jaki odblok po tym zastosować? [...]
Witam. Proszę o radę w jaki sposób ułożyć plan treningowy który kształtował by siłę i sprawność ogólną zawodników. Mam od wczoraj pod opieką grupę chłopaków w wieku 18-22 lata , dzieciaki są z domu dziecka, a mnie poproszono by z nich zrobić drużynę piłkarską. Nie chcę im zrobić krzywdy, ale też chcę by było to atrakcyjne dla nich. Mamy do [...]
Siema chciałem sie dowiedzieć czy dla was zaawansowanych pakerów ze stażem dłuższym niż 2 lata na siłce zbudowanie 10-20 kilogramów na sile w ciągu roku to dużo czy mało?? ponieważ chce osiągać jak najlepsze wyniki siłowe... Lecz to nie zależy pewno ode mnie, tylko od organizmu, czasu a przede wszystkim treningu:) jestem na to gotów... za szybkie [...]
[...] pytanie co myślicie o tym żebym zaczął trenować ten sport w tym wieku ?? czy to nie za późno by osiągnąć jakieś sukcesy ?? dodam że mam 9 stopień uczniowski któy wyrobiłem 2 lata temu , ale chce do tego wrócić - celem moim jest wystąpienie w zawodach po osiągnięciu 5 stopnia . Co o tym sądzicie ?? czy ma szanse ?? mam 191 wzrostu jestem sprawy [...]
lat 18 waga 68 Kg wzrost 181 cm najpierw około 75 kg (masa) puźiej jaaś rzeżba.. ok. pół roku ( w ciezarach) ogulnie 4 lata LA. Moje pytanie jest taie brzmi następująco. Jaką mógłbym kupic odrzywe białkową zeby uzupełic diede zeby treningi były jak najbarziej efetywne.. mieszam z rodzicami wiec apletna dieta po mojemu jest niemozliwa.. dlatego [...]
[...] jest taki że pracuje fizycznie na budowie i czy to ma jakiś wpływ na roztrrenowanie , regeneracje podczas SD?? czy cieżka praca fizyczna przeszkodzi w SD? co mgoe zrobić? Ankiety nie dodałem przez przypadek ale chyba nie bedzie potrzebna w tym wypadku napisze podstawy. Staż - 2 lata Wiek - 16 Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-07-05 10:32:23
